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准备怀孕的时候饮食要注意什么

问答:备孕的饮食是要给宝宝准备充足的营养,最重要的是“全”,饮食一定要均衡,要吃各种“当季”的“新鲜”食物,不挑食。摄入食物的多样性,可以保证营养素摄入的均衡。孕妇要比普通女性需要更多叶酸和钙,许多食物,如谷物、新鲜水果、蔬菜、蛋类、动物内脏等,都含有丰富的叶酸,奶制品中含有丰富的钙,饮食均衡可以获取足够的叶酸和钙。

    现在我们能吃到各种反季节的蔬菜,但是如果准备孕育宝宝了,还是建议尽量选择当季的蔬果。因为反季节的蔬果往往进行一系列促进其生长的措施,包括施用肥料、植物激素等技术,这些措施对早期胚胎发育的影响尚不明确。有些蔬果是靠长期贮存后反季节上市,贮存过程中可能涉及到一些用于保鲜的化学药剂,也是需要当心的。

    平时,要注意忌辛辣食物(诱发生殖系统感染和炎症);少吃芹菜、大蒜、苦瓜、棉籽油(具有杀精作用),少吃购买的韭菜(农药水浇菜,农药残留量大)。多吃新鲜蔬菜(富含维生素)、海产品(富含碱);多吃富含维生素C的水果(如西红柿、葡萄、橘子等)。中国人有食用腌制、熏制食物的习惯,是准备孕育宝宝的年亲夫妇要避免食用,尽量吃新鲜食品,这些腌制食品往往富含亚硝酸盐,过量摄入补单影响学业携洋,而且有其他副作用。香烟里含有尼古丁,可以影响性激素分泌,杀伤精子,影响生殖细胞和胚胎的发育,造成胎儿畸形,所以建议备孕父母戒烟。

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